YENİArtık Fox Information makalelerini dinleyebilirsiniz!
Saçlarınız son zamanlarda dökülüyor, inceliyor veya daha kolay kırılıyorsa, sorun diyetinizde saklanıyor olabilir.
Protein, patlamış mısırdan gözleme karışımına, kahve kremasına kadar her şeyde ortaya çıktı, çünkü insanlar kilo vermeyi ve kas inşa etmeye çalıştı. Ancak uzmanlara göre, sağlıklı kilitler için en önemli besinlerden biri.
Saç öncelikle amino asitlerden yapılmış bir protein olan keratinden yapılmıştır ve yeterli olmadan, iplikler hızla gücü ve yoğunluğu kaybedebilir.
Bulge Savaşı’nda en son development olarak yeni ‘berrak protein’ hack kasları
New York, New Jersey ve Florida’da ofisleri olan Kopelman Hair Restorasyonunda saç ekimi cerrahı olan Dr. Ross Kopelman, “Saç cerrahı olarak protein eksikliğinin yaygın bir dökülme ve daha zayıf, daha kırılgan iplikçikler olarak göründüğünü görüyorum,” dedi.
Kopelman, Fox Information Digital’e verdiği demeçte, “Vücut yeterince almadığında, amino asitleri, hayatta kalma için gerekli gören organlara yönlendiriyor.” Dedi. “Saç üretimi yavaşlar veya kapanır ve hastalar genellikle saçlarının o kadar güçlü olmadığını ve daha kolay düştüğünü açıklayarak bana gelir.”
Uzmanlar, protein eksikliğinin inceltme, dökülme ve kırılgan saçlara yol açabileceğini söylüyor. (Istock)
Kopelman’a göre en yaygın desen, düzensiz kel noktalar değil, kafa derisi boyunca inceliyor – ancak yardımcı olabilir.
“Protein alımı düzeltildiğinde, dökülme birkaç ay içinde yavaşlar ve sonraki döngülerde yeni tüyler büyüdükçe yoğunluk yavaş yavaş iyileşir.” Dedi.
Multivitamini atlayın: Bunun yerine doktorlar tarafından önerilen 5 besin açısından zengin yiyecek
Araştırmalar, protein eksikliğinin doğrudan kırılgan, seyrek iplikler, daha yavaş yeniden büyüme ve artan kırılma ile bağlantılı olduğunu ve Dermatoloji Dergisi’nde yapılan bir çalışma, daha düşük protein alımına sahip katılımcıların kafa derisi boyunca daha dağınık inceltme yaşadıklarını buldu.
Protein keratin üretimi için hayati önem taşır ve saç onsuz zayıflayabilir ve kırılabilir. (Istock)
Mevcut önerilen diyet ödeneği (RDA) kadınlar için günde 46 gram ve erkekler için 56 gramdır, ancak Kopelman daha fazlasını önerdi.
“Çoğu yetişkinin vücut ağırlığı başına günde yaklaşık 1 ila 1,2 gram hedeflemesini tavsiye ederim.” Dedi. “Stres, diyet veya ameliyattan kurtulma altında biri için 1.6 gram’a kadar gidebilirim.”
Günlük bir tür fındık yemek ‘kötü’ kolesterolü düşürebilir, kalp sağlığını iyileştirebilir, çalışma bulurlar
Saç büyümesini hızlandıracağından daha fazlasına inanmadığını söyledi.
“Önemli olan, sürekli olarak bu menzili vurmak, onun çok üstüne itmek değil,” dedi.
“Ekstra toz kepçeleri genetiği, hormonları veya diğer sınırlayıcı faktörleri geçersiz kılmaz.”
Dergi Dergisi’ndeki araştırmaya göre, protein, lizin ve sistein ile paketlenmiş iki amino asit özellikle keratin üretimi için önemlidir. Yumurta, balık, kümes hayvanları, baklagiller ve tohumlar gibi protein açısından zengin gıdalarda bol miktarda bulunurlar.
Kopelman, “Lizin saç şaft oluşumu ve demir emilimine yardımcı olurken, sistein saça gücünü veren kükürt bağlarına katkıda bulunur.” Dedi. “Hastalar genellikle diyetlerinde daha eksiksiz, amino asit açısından zengin protein kaynaklarına geçtiklerinde bir fark fark ederler.”
Yaşam tarzı bültenimize kaydolmak için buraya tıklayın
Bitki bazlı diyetler, düşünceli bir şekilde planlandığında sağlıklı saçları da destekleyebilir. Baklagillerin ve tahılların eşleştirilmesi, tam proteinleri sağlamaya yardımcı olurken, bağımsız olarak tetikleyebilen eksiklikleri önlemek için demir, B12, çinko ve D vitamini yakından izlenmelidir.
Doktorlar, Complete Meals’un saçların sağlanamayacağı saç sağlığı için önemli besinler sunduğunu söylüyor. (Istock)
Kaliforniya merkezli Ashira Dermatology’nin sağlık müdürü Dr. Shani Francis, gündelik sağlığa, ABD’de protein eksikliklerinin nadir olmasına rağmen, veganlar için bile saç dökülmesine katkıda bulunabileceklerini, ancak A vitamini aşırı, demir eksikliği, tiroid hastalığı, enfeksiyon, stres veya yemekiler gibi faktörlerin de suçlanabileceğini söyledi.
Beslenme eksikken saç genellikle ilk şeydir.
“Vücut en önemli olanı korumak için elinden gelen her şeyi kullanıyor [going]”dedi.
Fox Information Life-style’dan daha fazlası
Francis ayrıca günde 50 ila 100 kıl dökmenin regular olduğunu ve endişe kaynağı olmadığını söyledi.
Protein takviyeleri, hastalıktan veya kilo kaybından kurtulanlar gibi günlük hedefleri karşılamak için mücadele eden insanlar için yararlı olabilir, ancak bunlar bir mucize tedavisi değildir.
Kopelman, “Ekstra toz kepçeleri genetiği, hormonları veya diğer sınırlayıcı faktörleri geçersiz kılmayacak.” Dedi. “Tozlar boşlukları doldurmalı, dengeli bir diyetin yerini almamalıdır.”
Uzmanlara göre saçlar genellikle beslenme eksikken acı çeken ilk şeydir. (Istock)
Ayrıca, üçüncü taraf testlerden veya üzgün sindirimden yoksun olabilecek kötü kaliteli ürünlere karşı uyarıyor. Tüm gıdalar, tozların eşleşemediği demir ve çinko gibi ek besinler sağlar.
İhtiyaçlarınızın ötesinde protein yemenin çok daha sağlıklı insanlarda saç büyümesini artırıp artıramayacağı konusunda daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulsa da, uzmanlar saç foliküllerinin proteinden istikrarlı bir amino asit kaynağı gerektirdiğini kabul etmektedir.
Fox Information uygulamasını almak için buraya tıklayın
“Şimdilik tavsiyem basit,” dedi Kopelman. “Günlük ihtiyaçlarınızı karşılayın, proteini yemeklere eşit olarak yayın ve hormon, stres yönetimi, mikro besinler ve genetik içeren daha büyük bir resmin bir parçası olarak görün.”
