Böbrekleriniz kanınızdan atıkların temizlenmesine, sıvı seviyelerini dengelemeye, hormonları düzenlemeye ve hatta kan basıncı ve enerji gibi şeyleri etkilemeye yardımcı olur.
Bol besin açısından zengin yiyecekler yiyerek böbreklerinize dikkat etmek önemlidir. CDC, ABD’deki 7 yetişkinden 1’den fazlasının kronik böbrek hastalığı ile yaşadığını ve birçoğunun bunu bile bilmediğini tahmin ediyor. Bu yüzden önleme ve günlük bakım çok önemlidir.
Böbrek sağlığını desteklemek için dramatik yaşam tarzı değişiklikleri yapmanıza gerek yok. Bir avuç besin açısından zengin süper gıdaları regular yemeklerinize dahil etmek önemli bir fark yaratabilir. Bu yiyecekler iltihabı azaltmaya, sağlıklı kan akışını desteklemeye ve işlerini yapmaya devam edebilmeleri için böbreklerinizdeki yükü hafifletmeye yardımcı olur. Böbreklerinize ihtiyaç duydukları artışı vermek istiyorsanız, diyetinize bu 13 basit ekleme başlamak için harika bir yoldur.
Tarafsız teknoloji içeriğimizden ve laboratuvar tabanlı incelemelerimizden hiçbirini kaçırmayın. CNET ekle Chrome’da tercih edilen bir Google kaynağı olarak.
Diyetiniz ve bağırsak sağlığınız, özellikle böbreklerinizi sağlıklı tutmak söz konusu olduğunda, sağlığınızda da önemli bir rol oynamaktadır. Böbrek sağlığınıza bir destek vermenin doğal yollarını düşünürken aklınızda bulundurmanız gereken 13 süper gıda vardır.
Devamını oku: Genel sağlığınız için ihtiyaç duyabileceğiniz 6 önemli kan testi
Böbrek sağlığı için 13 süper gıda
1. Lahana
Bu besin yoğun sebze Fiber, C ve Okay vitaminleri ve daha fazlasında paketlenirken hem potasyum hem de sodyumda düşüktür.
Ayrıca, lahana çok yönlüdür. Salata ve lahana salatalarında kullanabilirsiniz, ancak tacos, sandviç ve daha fazlası için bir sargı olarak da kullanabilirsiniz.
2. Yağlı Balık
Balık protein sunar ve ton balığı, somon veya alabalık gibi yağlı bir balık seçtiğinizde de omega-3 yağ asitleri alırsınız. Omega-3 yağları, kandaki yağ seviyelerini (trigliseritler) azaltmaya yardımcı olabilir ve ayrıca kan basıncını düşürebilir. Ulusal Böbrek Vakfı.
CKD’niz varsa, seçtiğiniz balıkların fosfor ve potasyum seviyelerini göz önünde bulundurmanız gerekebilir. Ulusal Böbrek Vakfı kullanabileceğiniz bir grafik belirli balık türlerindeki seviyeleri belirlemek. Her ne kadar, doktorunuza danışmak en iyisidir.
3. Biber
Lahana gibi, biber Düşük potasyum seviyelerine sahip çok sayıda iyi besin açın. Onlarla birlikte B6, B9, C ve Okay vitaminleri artı lif alırsınız. Antioksidanlar da verirler.
Onları dilimleyebilir ve dips ile yiyebilir veya kızartabilir ve akşam yemeğine ekleyebilirsiniz.
4. Kızılcık
Kızılcık önlemeye yardım et idrar yolu enfeksiyonları. Bunlar genellikle mesanenizde kalırlar, böbreğinize kadar seyahat edebilirler ve böbrek problemlerini daha da kötüleştirirler. Neyse ki, düzenli olarak tüketen kızılcık bu hoş olmayan durumdan kaçınmanıza yardımcı olabilir.
Artı, kızılcık iltihapla savaşmaya yardımcı olabilecek antioksidanlara sahip olun ve kalbinizi artırabilir ve sindirim sağlığınızı artırabilirler. Görünüşe göre, bu tart meyveleri sadece Şükran Günü masası için değil.
5. Yaban mersini
Böbrekler için en iyi yiyeceklerden bazılarından bahsettik, ancak bir adım daha ileri gidebilirsiniz. Soru: Ne Yiyecekler böbrekleri onarmaya yardımcı olur? Yaban mersini teslim etmek.
Yüksek seviyelerde antioksidan ve C vitamini ve lif yükleri ile yaban mersini çok sağlıklıdır. Ayrıca iltihaplanmayı azaltmaya ve kemik sağlığını destekleyerek CKD ile gelebilecek bazı sorunları tersine çevirebilirler.
6. Karanlık, yapraklı yeşillikler
Ispanak veya lahana gibi karanlık, yapraklı yeşilliklere dönmenin birçok nedeni var. O kadar çok besin verirler ki almanıza yardımcı olabilirler Anahtar vitaminler ve minerallerartı bağışıklık artırıcı faydalar.
Yeşillerin iyi miktarda potasyumla gelebileceği tavsiye edilmelidir. CKD’niz varsa, diyetinize daha fazlasını eklemeden önce doktorunuzla konuşun.
7. Zeytinyağı
Antioksidanlar ve sağlıklı yağ asitleri açısından zengin olan zeytinyağı genel sağlığınızı artırabilir. Harvard Üniversitesi’nden bir çalışma Zeytinyağının kolesterol seviyelerini ve kardiyovasküler hastalık, demans ve bazı kanser türleri riskini düşürebileceğini bulmuştur.
Tüm bunların ötesinde, tuz veya tereyağına dönmeden bulaşıklara lezzet eklemenize yardımcı olabilir. Daha fazla antioksidan elde etmek için bakire veya sızma olan rafine veya soğuk preslenmiş zeytinyağı seçin.
8. Sarımsak
Antioksidan zengin, iltihapla mücadele eden bir gıda, sarımsak ayrıca allisin adı verilen spesifik bir bileşik içerir. İçin KKD’li insanlarsarımsakta bulunan aktif bir bileşik olan allicin, reçeteli bir ilaç olarak böbrek sağlığını korumaya yardımcı olmak için etkili bir şekilde çalıştı. Böbrekleriniz için en iyi yiyecekleri arıyorsanız, sarımsak listeyi yapmak zorundadır.
Ayrıca, tuzu gözden geçirirken lezzet eklemenin mükemmel bir yoludur.
9. Soğan
Sarımsakla aynı aileden, soğan Lezzet eklemek için başka bir mükemmel ve tuzsuz yol verin (zeytinyağında sote ederseniz bonus puan). Soğan ayrıca B6 ve C vitaminleri, manganez ve bakır gibi önemli besinler sağlar.
Ayrıca vücudunuzun kanserle savaşmasına yardımcı olabilecek bir kimyasal olan quercetin ve yüksek tansiyon, inme ve kalp hastalığı riskinizi azaltabilecek organik kükürt bileşikleri içerirler.
10. Karnabahar
Karnabahar Fiber ile birlikte bol miktarda C, B6, B9 ve Okay vitaminiyle eşleştirilen krizi getirir. Ayrıca vücudunuzun belirli toksinleri nötralize etmek için kullanabileceği bileşikler içerir, bu da böbrekleriniz en iyi filtrasyon çalışmalarını yapmadığında büyük bir yardım.
Karnabahar biraz potasyum ve fosfor içerir, bu nedenle yiyecek listesini böbrekler için iyi hale getirirken, KBH’li insanlar alımlarını hafifletmek isteyebilir.
11. Yumurta akı
Yumurta akı böbrek problemleri olan insanlar için özellikle önerilir. Measurement protein seviyelerinizi artırmanın bir yolunu verirler-bu, özellikle diyaliz kullanıyorsanız, daha sonra aşama CKD ile önemli olabilir.
12. Roka
Roka vücudunuzun magnezyum, demir, kalsiyum ve A, B9, C ve Okay vitaminleri gibi besinlerle doludur. Plus. Antioksidan açısından zengindir ve vücudunuzun kendisini bir dizi kanser tipine karşı korumasına yardımcı olabilecek glukozinolatlara sahiptir.
Arugula Uncooked yiyebilirsiniz (harika bir salata üssü), ancak çırptığınız her şey üzerine serpebilirsiniz. Örneğin, pizzalarda, omletlerde ve makarna ile harika.
13. Elma
Elmalar, kolesterol ve kan şekerinizi sağlıklı seviyelerde tutmanıza yardımcı olabilecek kanserle mücadele quercetin ve lifini sunar. Bolca antioksidanları var.
Daha da iyisi, diyetinize çalışmak kolaydır. Tezgahınıza bir kase elma bırakın ve ihtiyacınız olduğunda böbrek sağlıklı, yakalama ve git atıştırmalık olacaksınız.
