YENİArtık Fox Information makalelerini dinleyebilirsiniz!
Yeni bir sağlıklı yaşam hack, tam anlamıyla Tiktok boyunca zıplıyor. Yaratıcı Kathryn Smith tarafından viral bir videoda popüler hale getirilen development, izleyicileri yataktan atlayarak ve 50 kez atlayarak günlerine başlamaya teşvik ediyor.
Kulağa basit ve hatta aptalca görünse de, uygulama milyonlarca insanla yankı buldu ve küçük hareket patlamalarının enerji ve ruh halini nasıl başlatabileceğine dair konuştu.
Hollywood Icon, 1960’lardan beri aynı 12 dakikalık egzersiz rutini kullandı
“Ben doğası gereği tembel bir insanım. Her zaman öyleydim. Asla yapmak istemediğim bir şey yapmayacağım,” diyor Smith viral klipinin başında.
“Şu anda olduğum noktaya nasıl geldim çok, çok, çok bebek adımları oldu. Yani, ilk şey sabah atlamak…. Yataktan çıktığımda ne yaptığım, ayaklarım yere dokunuyor, 50 kez atlıyorum.”
Sağlık uzmanları, Tiktok’un 50 atlama uygulaması gibi hafif, erişilebilir rutinlerin kan akışını artırmaya, beyne oksijeni artırmaya ve günün geri kalanı için pozitif bir ton belirlemeye yardımcı olabileceğini söylüyor. (Istock)
Smith, beyninize ne kadar hızlı oksijen aldığından dolayı uygulamanın etkili olduğuna inandığını açıklıyor.
“Beyninize nasıl oksijen alırsınız?” diye soruyor. “Kan akışınızı artırın. Kanınızı nasıl artırıyorsunuz? Kalp atış hızınızı artırın. Yukarı ve aşağı atlayın.”
Ebeveynler, viral videoda ceza olarak şınav ve çömelme kullanarak savunur
Hareketin, uykudan sonra vücut sıcaklığını ve dolaşımı uyarmaya yardımcı olabileceğini ekliyor. “Umarım en az sekiz saat boyunca yatay olduktan hemen sonra, ne alır? Bir dakikadan az. Kalk ve atlayın.”
Yaradan aynı zamanda alışkanlığı daha uzun vadeli sağlık yararlarına bağlar. “Atlama yeteneğiniz varsa, bunu her gün yapmalısınız. Kemik yoğunluğunuz için de iyidir. Devam edebilirim, ancak atlayabiliyorsanız, her gün yapmalısınız çünkü bir gün bunu yapamayabilirsiniz.”
Birçok Tiktok kullanıcısı, 50 atlama yönteminin sabahları daha enerjik ve uyanık hissettirdiğini söylüyor. (Istock)
Bir sağlıklı yaşam ve health hizmeti olan Thorne’de spor beslenme tıp eğitimi uzmanı Maura MacDonald, Fox Information Digital’e Smith’in yaklaşımının popülaritesinin mantıklı olduğunu söyledi.
Uzmanlar, basit Japon health trendinin yaşam beklentisine 7 yıl ekleyebileceğini söylüyor
“Sabah atlamanın faydaları, sabah hareketinin diğer herhangi bir biçimine benzer olacak, sadece çok daha erişilebilir hissedecek.”
“Spor ayakkabılarınızı bağırmak ve koşmak ya da spor salonuna ve deadlift’e gitmek yerine yataktan kalkmak ve 50 kez atlamak çok daha kolay.”
Rutinin başarısının erişilebilirliğinde yattığını belirtti.
Uzmanlar, bir dakikalık sabah aktivitesinin bile uykuyu sallamaya ve odağı iyileştirmeye yardımcı olabileceğini söylüyor. (Istock)
“Bu insanlar için çalışıyor olabilir, çünkü sabah hareketine girmenin kolay, erişilebilir ve düşük çaba bir yoludur, belki bir sabah antrenmanını atlayabilirler, çünkü bir spor salonu dersine ulaşmak veya yaşadıkları yerde egzersiz yapma kısıtlamaları gibi başka engeller vardır.” Dedi.
MacDonald ayrıca uygulamanın sabahla sınırlı olmadığını vurguladı.
Sağlık Haberlerinde Daha Fazla
“Birisi bunu onlar için işe yarayan her zaman rutinlerine dahil edebilir. Hareket harekettir ve tipik olarak konuşursak, hareket bizim için iyidir ve genellikle egzersizden sonra endorfinleri serbest bırakırken daha iyi hissederiz.”
Fox Information uygulamasını almak için buraya tıklayın
Yine de, mevcut sağlık endişeleri olanlar için dikkatli olun, ortalama, sağlıklı bir insan için, sabah atlamanın, hoşunuza giden bir şeyse harika bir hareket biçimi olabileceğini belirtmektedir.
Sağlık bültenimize kaydolmak için buraya tıklayın
“Herhangi bir yaralanma veya tıbbi durumunuz varsa, yeni bir egzersiz rejimine başlamadan önce sağlık hizmeti sağlayıcınıza danışın.”
