banner622
banner519

Antrenör Gelişim Semineri Samsun’da Devam Ediyor!

TBF tarafından Garanti Bankası’nın sponsorluğunda faaliyetlerini sürdüren 12 Dev Adam Basketbol Okulları Antrenör Gelişim Semineri’nde (12 DABO) ikinci gün, TBF Sağlık Kurulu Üyesi Yrd. Doç. İlker Yücesir’in konuşmasıyla başladı.

Antrenör Gelişim Semineri Samsun’da Devam Ediyor!

TBF tarafından Garanti Bankası’nın sponsorluğunda faaliyetlerini sürdüren 12 Dev Adam Basketbol Okulları Antrenör Gelişim Semineri’nde (12 DABO) ikinci gün, TBF Sağlık Kurulu Üyesi Yrd. Doç. İlker Yücesir’in konuşmasıyla başladı.

05 Şubat 2016 Cuma 16:49
Antrenör Gelişim Semineri Samsun’da Devam Ediyor!
banner556
 Samsun Konaks Otel’de gerçekleştirilen seminerde, TBF Sağlık Kurulu Üyesi Yrd. Doç. İlker Yücesir ‘’Antrenmandan dönen bir sporcunun antrenman sonunda tartıda gördüğü sıvı kaybıdır. Bu sıvının bir şekilde yerine koyulması gerekiyor. Sıvı sağlık ve performans açısından çok önemli… Boş mideyle egzersiz yapmak gerekiyor. Bunun ideali 3 saat önce yemenin kesilmesi gerekiyor. Antrenman sabah saatlerinde ise sporcular sabah kahvaltı yapıyor mecburen. Burada daha çok ekmek ve reçel yemelerini öneriyoruz. Prensip olarak çok yağlı yemekler yememeyi hem velilere hem de sporculara aşılamak gerekiyor. Çünkü yağın sindirimi uzun sürüyor. Baktığımızdan kalori yüklüyor olması ve sindirimi yavaşlatıyor olması antrenman öncesinde kullanılabilirliğini azaltıyor. Beyaz ekmek yerine kepekli ekmeği tercih etmeliyiz. Bizde gıda güvenilirliği biraz düşük… Ama tam buğday ekmeği, köy ekmeğini tercih edebiliriz. Karbonhidrat kana çabuk karışır. Kan şekerinin hızlı yükselmesi tokluğu sağlayan temel öğelerden biridir. Kan şekeri yükseldiğinde vücut insülin salgılamaya başlıyor. Bu da şeker hastalığına neden oluyor. Eğer 3 saatten önce yemek yememiz gerekiyorsa makarnayı tercih edebiliriz. Tabii ki üzerine ketçap – mayonez sıkılmış bir makarna değil. Sade bir makarna… Meyveleri kabuğuyla yemek ideal ve sağlıklı olanı, iyice yıkayarak tüketmeliyiz. Sizin çalıştığınız grup doğal yollardan tüm ihtiyaçlarını sağlayabilecek bir grup… Aranızda ‘’biraz da protein tozu almak lazım’’ diyenler olabilir. Kilo almak için de ek ilaçlara gerek yok. Esas olan çocuklarımız tüm besinleri tüketiyorsa hiçbir ek kaynağa gerek yok. Tavuğa gelecek olursak, tavuğun derisini soyup ondan sonra tüketmekte fayda var. Ucuz bal almayın… İçinde hiç bal olmayan ürünler de piyasada satılıyor. Her gün gerçek bal yemenin kanserden koruduğunu gösteren çalışmalar var. Size öyle veya böyle bu sporu sevdiği için gelen sporcular var. Veliler size ‘’hocam biz dinletemiyoruz siz söyleyin’’ diyenler olabilir. Bu nedenle size de beslenme konusunda önemli bir görev düşüyor. Çocukları lütfen yönlendirin. Ne yiyorsunuz diye sorun… Enerji içeceğini çocuklarda kullanmayın. Çok sıvı kaybı olan antrenmanlardan sonra yetişkinler tarafından kullanılabilir. Ama çocuklarımızın buna gereksinimi yok’’ diye konuştu.
Yorumlar
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
<strong>Dikkat!</strong> Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

banner599