banner622
banner519

Tarkan diyetiyle 20 günde 8 kilo verin

Megastar Tarkan'ın 20 günde tam 8 kilo verdiğini biliyor muydunuz? İşte 20 günde 8 kilo verdiren diyetin detayları...

Tarkan diyetiyle 20 günde 8 kilo verin

Megastar Tarkan'ın 20 günde tam 8 kilo verdiğini biliyor muydunuz? İşte 20 günde 8 kilo verdiren diyetin detayları...

07 Kasım 2015 Cumartesi 14:15
Tarkan diyetiyle 20 günde 8 kilo verin
banner556

 Uzman kontrolünde sıkı bir diyete ve spora başlayan Tarkan, böylece 20 gün içinde 8 kilo vermeyi başardı.

Her gün 1.5 saat antreman yaparak eski formuna kavuşan Tarkan, bugünlerde fit gezmenin de tadını doya doya çıkarıyor. Söylenenlere bakılırsa Tarkan'ı forma sokmak için kolları sıvayan diyet ve spor hocası Kerim Topsakal, Tarkan için çok özel bir formül geliştirmiş.

Yağsız ve sıfır şekerle her şeyin yenebildiği diyet sayesinde hem kilo veriliyor, hem de spor yapılarak vücut gelişiyor. Tarkan, 20 gün boyunca uyguladığı diyeti boyunca aynı tip besinleri tüketmiş. Klasik meyve sebze diyetinin dışına çıkarak sevdiği yiyeceklerden de mahrum kalmadan dilediğini yemiş, içmiş. Tatlı sever biri olarak ne irmik tatlısından ne de kabak tatlısından ayrı kalmış.
20 günde 8 kilo verin

Sabah kahvaltısı

* 2 dilim kepek ekmek ya da yulaf ezmesi
* 100 gr. yağsız lor peyniri
* Domates, badem salatası, taze biber (çarliston)
* Bir bardak diyet süt/çay
* 30 dakika sonra 1 bardak greyfurt, portakal, elma ya da havuç suyu

Öğle yemeği
* İki adet orta boy haşlanmış patates.
* 150-200 gr. tavuk, yağsız kırmızı et ya da balık
* Tuzsuz yağsız salata
* Bir orta boy muz ve kivi

Akşam yemeği

* Bir porsiyon yağsız, tuzsuz sebze yemeği (patates ve bezelye ilâveli). Ispanak, semizotu, bamya, karnabahar, kabak, pırasa tercih edin.
* Sebzeli pilav (tuzsuz limonlu)
* Üç yumurta beyazı
* Meyve salatası (muz, kivi, armut, yeşil elma, üzüm) 30 dakika sonra bol limonlu havuç rendesi.

Diyet tatlıları

Kabak tatlısı: Tatlandırıcı ve limon suyu koyulabilir.
İrmik tatlısı: İrmik teflon tavada iyice pembeleşinceye kadar kavrulur. Su, tatlandırıcı ve limon suyu kaynatılır, sıcak su olarak dökülür.
Etimek tatlısı: Pirinç unu, diyet süt, tatlandırıcı, dilimlenmiş muz ve hafif tarçın ilâveli.

Not: Günde 3 fincandan fazla nescafe içmeyin. Çaya limon suyu ekleyin. Haftada en az üç gün ıhlamur çayı içebilirsiniz.

Ülke Haber



Son Güncelleme: 07.11.2015 14:22
Anahtar Kelimeler:
Tarkan Diyeti
Yorumlar
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
<strong>Dikkat!</strong> Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.
Avatar
hiraa 1 yıl önce

Yurtta bu diyete nasıl uyulur aceba!!!

banner599